تصور کنید که روی کاناپه لم داده‌اید و یک نوشیدنی گرم و دلچسب می‌خورید و هم‌زمان، چربی‌ها بند و بساطشان را از اطراف شکم و پهلو جمع می‌کنند و برای همیشه آب می‌شوند. حتی تصور این اتفاق هم لذت‌بخش است؛ اما لاغری با دمنوش امکان‌پذیر است؟
همین حالا برنامه رژیم غذایی لیمومی را بگیرید تا حتی دمنوش‌ها به کمک کاهش وزنتان بیایند.
آیا دمنوش برای لاغری شکم و پهلو موثر است؟
جواب این سوال، هم مثبت است و هم منفی. اگر فکر می‌کنید بدون داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن می‌توانید از شر چربی‌ها خلاص شوید، پاسخ منفی است. اما اگر دمنوش‌ها را همراه با رژیم و ورزش استفاه کنید، می‌توانید تاثیر آن را ببینید.
بهترین دمنوش برای لاغری شکم و پهلو کدام است؟
از این 5 دمنوش می‌توانید در برنامه رژیم لاغری خود استفاده کنید.
چای لیمو و دارچین
لیمو سرشار از ویتامین C، فیبر پکتین و آنتی‌اکسیدان است که همه این عوامل باعث بهبود ایمنی، سرکوب اشتها و کاهش چربی شکم می‌شوند. چای لیمو و دارچین یکی از موثرترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن است وکالری بسیار کمی دارد. دارچین هم حاوی یک ترکیب معدنی به‌نام کروم است که به کنترل اشتها کمک می‌کند.
عوارض چای لیمو و دارچین
- خوشبختانه این نوشیدنی هم هیچ عوارضی ندارد!
فواید چای لیمو و دارچین
- مبارزه با التهاب در بدن؛
- بهبود متابولیسم یا سوخت و ساز بدن؛
- بهبود کارکرد دستگاه گوارش.
طرز تهیه چای لیمو و دارچین
- تکه‌ای چوب دارچین را در آب قوری بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید؛
- چند دقیقه صبر کنید تا آب جوش بیاید و بعد حرارت را کم کنید؛
- ده دقیقه بعد می‌توانید حرارت را خاموش کنید؛
- چوب دارچین را از داخل قوری دربیاورید. چای را در فنجان بریزید و با لیمو سرو کنید.
جدیدترین مطالب درحوزه تغذیه سالم و تانسب اندام را در مجله سلامتی لیمومی بخوانید.
چای سفید
چای سفید در میان انواع دیگر چای متمایز است؛ چون فرآوری کمتری دارد و زمانی که گیاه چای هنوز جوان است برداشت می‌شود. طعم آن لطیف وکمی شیرین است. مطالعات نشان می‌دهد که چای سفید سرشار از کاتچین است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
عوارض چای سفید
- در بین انواع دمنوش برای لاغری شکم و پهلو افراد ممکن است پس از نوشیدن چای سفید عوارض جانبی خفیفی مانند حالت تهوع، سرگیجه، سردرد یا ناراحتی معده را تجربه کنند.
فواید چای سفید
- غنی از آنتی‌اکسیدان؛
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی؛
- حفاظت از دندان‌ها در برابر باکتری‌ها؛
- کمک به پیشگیری از پوکی استخوان؛
- کاهش خطر ابتلا به مقاومت در برابر انسولین.
طرز تهیه چای سفید
- آب را تا دمای ۸۵ درجه گرم کنید. می‌توانید آب را بجوشانید و بعد اجازه دهید تا چند دقیقه خنک شود؛
- چای سفید را داخل قوری بریزید و آب داغ را روی آن بریزید؛
- بعد از ۵ تا ۸ دقیقه، چای سفید آماده‌ی مصرف است.
چای نعناع فلفلی
وقتی صحبت از دمنوش برای لاغری و شکم و پهلو می‌کنیم، چای نعناع فلفلی یکی از بهترین گزینه‌ها است. این دمنوش به کاهش وزن، کاهش سوزش سر دل، بهبود خواب و افزایش احساس سیری کمک می‌کند. علاوه بر این، چای نعناع تقریباً هیچ عارضه‌ای ندارد، بنابراین می‌توانید هر زمان که بخواهید آن را بنوشید.
عوارض چای نعناع فلفلی
- عوارضی گزارش نشده
فواید چای نعناع فلفلی
- بهبود تمرکز؛
- افزایش انرژی؛
- بهبود مشکلات گوارشی؛
- بهبود بوی دستگاه تنفس؛
- بهبود سردردهای تنشی و میگرن.
طرز تهیه چای نعناع فلفلی
- آب را جوش بیاورید؛
- تعدادی برگ تازه یا خشک نعنای فلفلی را داخل قوری بریزید؛
- روی آن آب جوش بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا رنگ آن به رنگ سبز روشن تغییر کند؛
- آن را همراه با یک برش لیمو سرو کنید.
دغدغه تناسب اندام دارید؟ اینجا کلیک کنید.
چای سیاه
چای سیاه نسبت به انواع دیگر مانند چای سبز، سفید یا اولانگ بیشتر اکسید شده است. چندین مطالعه نشان داده است که چای سیاه می‌تواند در کنترل وزن موثر باشد.
تاثیر چای سیاه در لاغری شکم و پهلو ممکن است به دلیل وجود پلی‌فنول‌ها و فلاون‌ها باشد که نوعی رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات با کاهش جذب کالری، بهبود متابولیسم چربی و کاهش استرس اکسیداتیو باعث کاهش وزن می‌شوند.
عوارض چای سیاه
- اضطراب و مشکلات خواب به دلیل مصرف زیاد کافئین؛
- تند شدن تنفس؛
- سردرد؛
- افزایش ادرار.
فواید چای سیاه
- بهبود سلامت قلب؛
- کاهش سطح قند خون؛
- کاهش خطر سکته‌ی مغزی.
طرز تهیه چای سیاه
- برای هر فنجان نوشیدنی، به یک قاشق چایخوری چای خشک نیاز دارید؛
- آب را بجوشانید. مقدار مناسب از چای را داخل قوری بریزید و روی آن آب جوش بریزید؛
- اجازه دهید که چای برای مدت ۳ تا ۵ دقیقه دم بکشد. می‌توانید روی حرارت غیرمستقیم مثلا روی کتری بگذارید؛
- چای را همراه با طعم‌دهنده‌ی مورد علاقه‌ی خود بنوشید.
چای اولانگ
چای اولانگ یکی دیگر از دمنوش‌های مفید برای لاغری شکم و پهلو است. این چای از نظر اکسیداسیون و رنگ، بین چای سبز و چای سیاه قرار می‌گیرد و رایحه میوه‌ای و طعمی منحصر‌به‌فرد دارد.
بعضی از مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن چای اولانگ دو بار در روز به مدت 2 هفته باعث افزایش ۲۰ درصدی چربی‌سوزی می‌شود. البته مطالعات بیشتری در مورد اثرات چای اولانگ مورد نیاز است اما یافته‌های فعلی نشان می‌دهد که اولانگ می‌تواند برای رژیم غذایی لاغری مفید باشد.
عوارض چای اولانگ
- چای اولانگ قرن هاست که مصرف می‌شود و به طور کلی بی‌خطر است، اما کافئین دارد. وقتی کافئین بیش از حد مصرف کنید می‌تواند منجر به اضطراب، سردرد، بی‌خوابی، ضربان قلب نامنظم و در برخی موارد فشار خون بالا شود.
- همچنین ممکن است این چای جذب آهن را پایین بیاورد. توصیه می‌کنیم زنان باردار با مشورت پزشک این چای را مصرف کنند.
فواید چای اولانگ
- کمک به پیشگیری از دیابت؛
- بهبود سلامت قلب؛
- بهبود عملکرد مغز؛
- کمک به بهبود اگزما؛
- کمک به استحکام دندان‌ها و استخوان.
طرز تهیه چای اولانگ
- برای هر فنجان چای، از یک قاشق غذاخوری چای اولانگ خشک استفاده کنید؛
- برای درست کردن این چای باید از آب داغ استفاده کنید؛ نه آب جوش. یعنی دمای آب ۸۵ درجه باشد.
- بعد از خنک شدن آب، چای را اضافه کنید. برای دم کشیدن چای اولانگ سبز ۲ تا ۳ دقیقه و برای چای سیاه اولانگ، ۳ تا ۵ دقیقه کافی است.
- قبل از سرو برگ‌های چای را خارج کنید؛
- برای شیرین کردن چای می‌توانید از عسل استفاده کنید.
در آخر
این هم طرز تهیه 5 دمنوش برای لاغری و شکم. یادتان باشد دمنوش‌ها هر چه قدر هم خوش‌طعم باشند، در نقش معجزه‌گر عمل نمی‌کنند و باید برای کاهش وزن از رژیم لاغری مناسب و ورزش هم کمک بگیرید.
پایان رپورتاژ آگهی
